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戒烟中的心理学问 你需要了解的心理知识
2022-07-28

前几天聚会无意间经过一个包厢,乌烟瘴气的飘散着烟味,于是寻思着今天来谈一谈戒烟,很多人觉得戒烟是个很有难度的历程。很多人选择戒烟但是在过程之中往往又无疾而终。戒烟的人必然存在一个心理。那么接下来我们就从吸烟的行为出发,一起看看戒烟心理学。让你了解下吸烟心理的学问,那么话不多说,一起看看吧。

戒烟的心理学

一、吸烟的起因

吸烟这件事情,不是古已有之的,不是人生活所必需的,所以,吸烟不会对人体有任何好处而只有坏处。不过,吸烟会带来精神上的愉悦感。这种愉悦感本来是身体的一种反馈机制,只奖励给应该做的事情。比如,你吃到美味了,大脑要分泌多巴胺,让你产生愉悦感,鼓励你下一次继续吃美味。又如,你跟心上人上床了,也会分泌多巴胺,鼓励你的勤劳。这种反馈,目的在于促进生命体的生存和繁殖:没有这种激励,你会懒得吃饭,懒得做爱,懒得活下去。

不过,人这种生物比较复杂。本来是你只有做到才有奖励(愉悦感),但人们投机取巧,发现烟草可以有类似功能,酒精也有类似功能,毒品更有类似功能。所以,很多人就为了追求愉悦感而吸烟喝酒,最厉害的就是去吸毒。

明明知道有害,却偏偏去做。这就是复杂的人。但与吸毒和喝酒不同,吸烟的危害人尽皆知,为什么还有人会走出第一步去吸烟呢?

1、模仿心理

大人抽烟了,孩子耳熏目染,时间久了会模仿大人。影视作品的人物,也会让孩子产生模仿行为。所以,净化影视作品,禁止出现吸烟场景,是大有益处的。但每一个吸烟的人,都得考虑一下自己的孩子——孩子可能学你,走出第一步。

2、从众心理

周围的小伙伴开始吸烟了,你如果没有加入进去,就很容易被群体排斥。而孤独的心理是恐惧的,人怕孤独,喜欢从众寻求安全感。所以,吸烟的群体里很少有人不吸烟。要让孩子不吸烟,就得让他远离吸烟的群体。

3、习惯成自然

所有人吸烟的处女秀其实都没有好感,呛人的烟熏,骤然增加的愉悦感(有点像做贼成功的假幸福),都让人不适。包括咳嗽、出汗、无力、恶心等。但如果有第二次,舒适度会上升,久之,吸烟带来的愉悦感占了上风。当吸烟数量达到每天5只以上的时候,就成瘾了——你的身体已经被尼古丁控制了。缺乏尼古丁,身体会不舒服。为了维系身体的愉悦,你会逐渐加大吸烟量。从此,你成为烟草的奴隶。

二、戒烟的起因

吸烟对于身体是有百害而无一利的,但对精神愉悦是有刺激作用的。很多人在享受到精神的乐趣后,还是无法回避一系列的矛盾,于是萌发了戒烟的念头。这些念头,无非以下几点:

1、怕死

据我所知,所有吸烟的肺癌患者,一旦确诊是肺癌,几乎百分之百会戒烟,而且是一次性戒断成功,没有二次的。所以,戒烟其实并不难,只是看有没有逼到要死的地步。有一些人虽然还没有患癌症,但开始咳嗽、痰多、心口疼,自己隐隐担心身体出事情,也会因此而产生戒烟的念头。

2、怕麻烦

现代社会,特别是大城市里,吸烟者的生存空间越来越少。办公室不能抽了,影剧院、公交车、商场、学校、医院,凡是有人的地方,都会限制吸烟。如果要出差,火车、飞机、客车上一律禁烟。对烟民来说,已经养成了定期吸烟的习惯,现在处处限制,很不方便,有的人怕麻烦,就开始戒烟了。

3、怕孤独

吸烟的人口气重,人群里不受待见,就是在家里,自己的亲属也不喜欢,如果家人三天两头唠叨着要你戒烟,单位同事也开始戒烟,环境因素使然,你怕自己成为那个唯一的孤独者,也会考虑戒烟。

三、复吸的起因

戒烟很容易,很多人都戒过很多次。本来信誓旦旦要戒烟,为什么会半途而废呢?主要有这样一些原因:

1、熬不过三月关

戒烟最难的是前三天,前五天、一个月、三个月。前三天,身体突然失去了习惯性的愉悦刺激,会很生气地发出信号,比如打呵欠、犯困、心虚、流鼻涕、流眼泪、头疼、眼睛痛,等等,各种刺激都提示,赶紧来点尼古丁、提提神吧,求你了!如果你熬过前三天,身体会有一些正面的反馈,比如,呼吸顺畅了,精神好起来了,胃口大开了,等等。但是,戒烟满一周的时候,烟瘾还是会卷土重来。满一个月时也如此。但如果超过三个月,烟瘾的力度会下降。但就算你戒烟满了一年,每个月的戒烟日前后,身体多少还是会有一些不适应,你想一想就明白,烟瘾若隐若现。真正的戒断,需要3年以上时间才能确认。很多人熬不过前三个月,会投降而复吸。熬过三个月不足一年的,都算意志力不坚定的分子。

2、熟悉的味道

戒烟者复吸的最初诱因往往是因为熟悉的场景、熟悉的味道。比如,遇到什么事情,大怒、或者大悲、或者压力很大不开心。心理的难受的滋味跟烟瘾复发是一样的。熟悉的感觉,往往会逼着人去复吸。还有的人戒烟不彻底,是因为回到了吸烟群体里。接过别人递来的烟,三番两次,习惯就成了自然。

3、侥幸心理

复吸的第一支烟其实并不重要,如果烟瘾能戒断,偶尔来一支烟其实无伤大雅。但戒断不彻底的人,往往会因为第一支而出现第二支,当一天超过3支烟的时候,久违的烟瘾就回来了。此时,人们才发现,复吸远比戒烟容易:戒烟的时候,是全力以赴拼死抵抗的;复吸的时候,烟瘾是悄悄渗透过来的,往往等你明白过来,自己已经重新上瘾了。

一个戒烟失败的人,其实就是一个失败者。能被烟草奴役的人,自然也容易被其它物质奴役。虽然有些人也认识到吸烟带来的愉悦感是虚假的、不可持久的、持续下去会要人命的,但自己的精神上却无法采取措施阻断身体的需求,最终沦为身体需求的俘虏。

以上就是为各位朋友们带来的吸烟心理学,看似平常的一种行为却包含了很多的学问,包括吸烟与戒烟的心理历程,吸烟有害健康,所以在日常生活中还是尽量戒烟,这不仅仅是为了个人的身体着想,相信大家都知道二手烟的危害,戒烟实际上也是为家人的健康着想。并且现在越来越多的地方倡导健康无烟的环境,那么大家不妨为此尽自己的一份力量吧。