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运动后为什么肌肉酸痛呢?
2022-10-08

现在有很多人都比较注重运动养生,尤其在公园内经常会看到一些人采取各种各样的健身方式,但是有很多人发现,在运动以后总会出现肌肉酸痛的现象,有的人甚至因为肌肉酸痛而导致运动半途而废,不能长期坚持,那么运动后为什么会出现肌肉酸痛呢?原因是什么呢?

一般认为肌肉酸痛和肌肉内部的能量代谢有关系。如果你参加一场足球赛,在迅速地奔跑中,你全身的肌肉特别是腿部的肌肉就要进行剧烈的收缩。肌肉收缩需要能量,它是靠肌肉内的物质来供应的。

肌肉组织内的变化有无氧代谢和有氧代谢两种。在无氧代谢中,肌肉中的供给能量的物质分解,放出能量供给肌肉收缩,同时会产生乳酸。在有氧化谢时,乳酸就被氧化为水和二氧化碳,乳酸氧化也放出能量。但是,被氧化的乳酸只有一小部分,剩下的乳酸在肝脏重新变成糖元。

缺少经常锻炼的人,偶尔参加剧烈的运动,由于肌肉的血液供应不足,氧化缺少,这些乳酸就不能及时处理掉而积累的肌肉中。 由于过多的乳酸刺激了肌肉中的化学感受器增加了渗透压,而使肌肉组织吸收较多的水分,产生了局部的肿胀,这就会使肌肉产生酸痛的感觉。这种现象不要紧,经过几天就会消失。

从上面可以看出来,出现肌肉酸痛属于身体的一种正常反应,一般来说,缺乏运动的人在剧烈运动之后,大都会出现肌肉酸痛的现象,可以采取热敷的方式排解一下酸痛,出现肌肉酸痛,只要正常对待,一般来说过几天就会自动消失,不必要大惊小怪。